长江云客户端

长江云公众号

345999.com开奖结果

男怕老,女更怕老!

眼角的第一条细纹、额头的第一条横纹、颈部的第一条纹......在不知不觉间就印在了你的身上。

但有的人,却没有被早衰盯上,甚至看上去比同龄人年轻10岁。除了用昂贵的护肤保养品,她们还有什么秘诀让衰老在自己身上迟到?

小编也有意识地去打探这些人的年轻秘密,发现关于睡觉的这6种坏习惯,她们都完美地避开了。

4个睡前坏习惯,让人一夜变老

1、熬夜

不知为什么,啥也不干,就是喜欢抠着手机干熬着。熬到晚上12点的人越来越多,有人说熬夜就是熬命,自然熬夜也意味着熬掉气血、熬掉颜值。

不是有句话说“熬最深的夜,抹最贵的眼霜”么,其实再贵的眼霜也救不了常熬夜的你!

不用我多说,熬夜对身体的害处显而易见。长期熬夜使皮肤松弛、面色灰黄、皱纹增多,衰老还不算最重的,有时熬着熬着还会招来癌症。

熬夜只是一方面,还有的人并不想熬夜,但就是睡不好!躺在床上辗转反侧,怎么也睡不着;有时感觉睡了等于没睡,一觉醒来昏昏沉沉打不起精神,浑身酸痛无力……

睡个好觉,等于在给身体修复,在给皮肤做美容。来测测你的睡眠质量如何吧 ↓↓↓

1分钟测试你的睡眠质量

经常记5分,有时记2分,很少记1分,从未记0分。

1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

2、工作或娱乐至深夜。

3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

4、入睡后稍有动静就能知道。

5、整夜做梦,醒来时觉得很累。

6、很早就醒来,而且再也睡不着了。

7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

8、换个地方就难以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠药才能安然入睡。

总分在20分以上为严重睡眠障碍,5—20分说明你的睡眠质量比较差,5分以下说明睡眠质量良好。

如果你的睡眠质量不好,可以通过一些养心、宁神、健脾的食材进行调理,比如酸枣仁、桂圆、莲子、百合等。

2、睡前不卸妆、不洗脸、不刷牙

人人都知道睡前要卸妆、洗脸、刷牙,但做起来又是另一回事了。有时加班到深夜,回家就想倒头大睡,或者仅仅是因为“懒癌”发作,就把这件事给省了。

睡前不注意皮肤清洁,简直是在“毁容”。皮肤清洁不到位,残留的化妆品、污垢和空气污染物会堵塞毛孔,造成面部长痘、毛孔粗大、皮肤粗糙老化。

睡前不刷牙,容易引发龋齿和牙周病,加速牙齿衰老,影响功能和美观。另外,哥伦比亚大学研究发现,有牙病或掉牙的人更容易出现记忆问题,甚至早早患上老年痴呆症。

怎样才是洗脸刷牙的正确姿势呢?

洗脸时可以用温水,切忌使用过热的水,最好选用温和的洁面产品,同时注意去角质不要太频繁,否则好好的皮肤会被你“糟蹋”了,越来越敏感!

洗完脸后,要记得及时护肤,因为彻底清洁后如果不及时补充水分,皮肤容易干燥、老化。可以涂抹适量护肤水,并轻轻拍打,帮助皮肤吸收。

每天至少刷2次牙,早一次晚一次。特别注意,每一次刷牙要持续3~5分钟,这一点很多人都做不到。刷牙时,别忘了用牙刷或刮舌板清洁舌苔,否则时间久了口臭都会找上门。

3、带气入睡 

生气会导致人体应激激素皮质醇的增加,皮质醇会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少,进而导致受伤皮肤愈合速度大减。痘痘肌还有爱抠来抠去的人注意:莫生气!

生气时,人身体的血液会大量涌向面部,但这时血液含氧量少,刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,产生色斑、气血不足等皮肤问题。

当然,生气还会伤心脑血管、胃、肺、乳腺,对身体健康的损害是方方面面的。如果带气入睡的话,心跳加快,血压升高,对睡眠很不好,睡不好皮肤怎么会好?

4、不注意清扫床铺

有些人表面光鲜亮丽,背地里连个床单都不洗,更别提每天用刷子扫一扫床铺了。

睡前用床刷把床铺扫一扫,能清扫掉很多细小的“脏东西”。同时,也要定期勤换床单被罩,因为你一犯懒,那伴你入眠的就是百万螨虫、灰尘粉末甚至真菌。一些皮肤病可能与此有关,比如过敏性皮炎、痤疮、酒糟鼻等。

不少女性经常抱怨自己皮肤粗糙、干燥、毛孔粗大,这可能是螨虫在作怪。螨虫会吸收皮肤的营养和水分,它的分泌物、排泄物很容易堵塞、撑大毛孔。

床单、被套、枕巾:最好每周清洗1次

枕芯:可下水清洗的,每年至少洗2次;不可下水的要常暴晒。枕头最好1~3年更换一次。

床垫:在床垫上铺一张床单,并经常换洗;床垫定期到室外晒太阳。

除了上面说到的几个睡前坏习惯会让你皮肤变差、衰老早到,下面还有两个睡觉小习惯也会让你变老:

睡觉时犯2个错,早衰悄悄找上你

1、爱睡高枕头 

常言道“高枕无忧”,其实不然,高枕反而会给你带来早衰的烦恼。

爱睡高枕很容易加深颈纹。因为这样睡会使颈部弯曲,挤压颈部皮肤,长此以往,颈纹自然会加深。

高枕导致的衰老不只是在表面。枕头过高,很容易引发颈椎病,加重颈椎劳损和退化;还会导致脑部供血不畅,加快大脑衰老,影响身体生理功能的恢复。

什么样的枕头最好?

仰卧时,枕高以一拳(竖立)为宜;侧卧时,枕高以一拳加一掌为宜。理想形状为中间低、两边高的B字形,长度最好在40~60厘米之间。

2、蒙头睡觉

有不少人喜欢用被子蒙着头睡觉,这是一个不好的习惯。

蒙头睡觉时,被窝里空气不流通,氧气不充足。大脑处于缺氧的状态,呼吸不畅,供氧不足还会对皮肤和各个脏器造成不同程度的损害,让整个人从内到外地飞快变老。

加上棉被上的一些脏东西,也直接会接触到脸部皮肤。如果你害怕光线打扰到睡眠,那可以买一个眼罩来使用。

来源:养生每日推送微信公众号

(编辑:郭小涵)

违法和不良信息举报电话

鄂公网安备 42010602000216号